歯医者に予約したぞ！心療内科でウチの患者さんも通っていると紹介された歯医者へ予約。 たまたま次の心療内科の診察のあとの午後。ウチの患者さんも通っていると言ったので話はすんなりいくと思いきや、自分がパニック障害だと申告すると医師に相談して折り…

９時頃朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

晩ご飯をつくっているときに、煙の上がっている大匙１から２の油に、冷凍された薄切りのバラ肉を入れたら油がはねて左腕と首に付いた。 すぐに水で冷やしたが跡は残っている。 時間が経てば消えるかなぁ。

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

咳も治まったし、ヒステリー球もかすかな違和感しかない。 ここだ！ここで歯医者にいくぞ！ しかもその歯科はパニック障害に関して理解があるとのことなので大丈夫だ。 もう行ける時期だ！10年ほど放置、被せ物は取れても怖くて行けずそのままにしてダメにし…

これまでの経過 ヒステリー球の経過 - How Many Books Do You Have?ヒステリー球が悪化したように感じる - How Many Books Do You Have?ヒステリー球に対して一番効果があったのは１週目。 口呼吸ができるようになった。 その間メイラックスしか飲んでいなか…

１３１分 １５５００歩 １０ｋｍ南ルート

９時頃朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

これからヨガをはじめる人の本 ★★★★☆ポーズの細かいやり方などではなく、 ”ヨガとは何か”、”何のためにやるのか”、”効果は”、といった基本的なことが知りたくて読んでみた。 一部ポーズについての解説があるが、ヨガについて大変分かりやすく書かれておりタ…

５６分 ６５００歩 ５ｋｍやや疲れ気味だったので短めに。 １万歩あるくには１時間半は必要だとわかる。 ”１日１万歩”歩きましょうと誰かが言っていたが、結構大変なことだ。良い雲だった。 飛行船がスカイツリーの周りを浮遊していた。乗ってみたい！

１０時頃朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

君に成功を贈る ★★★★★長嶋一茂氏のパニック障害に関する自叙伝乗るのが怖い―私のパニック障害克服法 (幻冬舎新書) に出てきて、非常に感銘を受けたというので読んでみた。ちなにみ長嶋一茂氏のパニック障害に関する自叙伝の自分の感想はこちら乗るのが怖い―…

首途 とは - コトバンクより 首途 しゅと １ 旅に出ること。旅立ち。かどで。「―を見送る」 ２ 物事が始まること。また、始めること。かどで。「新生活の―を祝する」

蟹は甲羅に似せて穴を掘る とは - コトバンクより 《カニは自分の大きさに合わせて穴を掘るところから》人はその身分や力量にふさわしい言動をしたり、望みを持ったりするということのたとえ。

ことわざ格言：栴檀は双葉よりかんばし。意味・説明より 栴檀は双葉より芳し せんだんはふたばよりかんばし将来大成する人物は、幼い頃から優秀なところが見られるという事の例え。栴檀＝びゃくだんの別名。びゃくだんはインドネシア地方原産の香木。白檀と…

１３５分 １６０００歩 １０ｋｍズボンのポケットの部分に白い析出物が。調べたら塩分とのこと。 帰ったら水よりスポーツドリンクを飲むのがいいな。南ルート 青のグラデーションが綺麗だった

１０時頃朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

「超」勉強法 ★★☆☆☆大学時代に勉強をしてこなかったことを悔い、大学を出てからも勉強をしてこなかったことを悔いた。 これからは心を改めて興味を持ったものや資格の勉強を継続的にしていこうと思った。 自己啓発本としては役に立ったが、その他のこの本の…

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

１３７分 １６０００歩 １０ｋｍ南ルートは潮の臭い香りや写真のような発見、刺激がある。 北ルートはスカイツリーが見えるがとうに飽きた。 野球場での少年野球と雲ぐらいしか興味を持つものが無い。 臭いは草のいつも一緒の臭い、あとはただただアスファル…

食後なので飲んで見た。 こんなでっかいタブレット水で飲み込めるか心配だった。 が、飲み込めるもんだねぇ。

１０時頃朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

現状のサプリメントだと心の病は食事で治す - How Many Books Do You Have?で勧められていたタウリンが摂れていない。 なので、GABA５００からTrue Calmに次は変更しようと思う。 GABAが500mgから200mgになってしまうが、その影響を考えてさらに変更するかも…

朝食前にBEST ５−HTPを1カプセル、GABAを2カプセル飲んだ。 ５分もするとちょっとグラグラときた。 調べてみるとブログテーマ[良質な睡眠を 〜不眠改善・安眠サプリ]｜心と美肌のサプリメントより ５−HTPはセラトニン・メラトニンの原料で、短時間でセロトニ…

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

覚えられるか？ 説明による各サプリメントの用量用法 エビオス錠 食後 １日１０錠を３回 Alive! 食事と一緒 １日３錠 GABA 空腹時に １日２から３カプセル ５−HTP 食事に関係なく １から３カプセル エビオス錠とAlive!で被っている成分があるが、圧倒的にAli…

日本で買うより断然安くサプリメントが買えるiHerbはこちら iHerb.com - Vitamins, Supplements & Natural Health Products欲しい商品をカートに入れた後、購入画面の紹介コードにROQ866を入力すると＄５ offになります。 (時期によっては＄１０ offのときも…

右の白いのがカプセル。心の病は食事で治す - How Many Books Do You Have?で取り上げられていたアミノ酸、ミネラルを太文字にした。説明 良好な精神的、感情的を維持するのに役立ちます 菜食主義者に適しています 5-HTP（5 - ヒドロキシL-トリプトファン）…