６０分 ７５００歩 ？歯医者に行けたという凱旋感と、日差しが和らいだ夕方だったので足取りは軽かった。木場ルート（南３週ほど）

歯医者に行けた！ 前日、特に不安もなく行けるという気持ちが大きかった。 中村天風の心を積極的にすることが心にしみていたのか？ 約１０年ぶりに歯医者に行った。 思ったより歯科は小さく、客が一人しかいなかった。 待合室でカームダン錠（ソラナックス錠…

今日も午前診察。時計で計ったら診察時間は５分１０秒だった。 そのかわりと言ってはなんだが、診察券出して呼ばれるまで５分。長くても１０分。 で、会計も呼ばれるのに５分かからない。 自分にとても時間的に効率がよい（回転率がよい）。今日の診察内容経…

歯医者の治療に臨むためにカームダン錠を服用した。

朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

運命を拓く 天風瞑想録 ★★☆☆☆ 第１章で述べた内容を、手を変え品を変え 第１３章まで繰り返すという構成だ。 同じ事が何度も何度も出てくる。そうやって心に刻んでいくものと捉えられれば読めるが、とどのつまり第２章以降同じことが書いあると捉えると脱落…

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

６０分 ７１００歩 ？ｋｍ夕方だと歩きやすいが日光が弱まっていてセロトニンが体内でつくられているか心配だ。 しかも家に帰ってシャワー浴びたら間もなくしてジムへいって有酸素運動。 かといって朝は８時にはもう日光は強烈だし３２℃以上あるので危険だか…

朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

まだ寝ないが朝ご飯後のメイラックスとの間に間隔を開けたいのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

GABAを１錠飲んで（５−HTPは飲まずに）２０分後に体中の内側に刺激（じんましんのような）が出て、頭全体がカーッとなる。 その後、耳の上の脳の部分が使われているようだ。 １０分もすると、それらの症状は治まる。GABA２錠と５−HTP１錠で体が熱くなった - …

久しぶりに店頭に並んだコカ・コーラ zero free ゼロ フリーを飲んだ。 カフェインが入っていないが、炭酸。 でも問題なかった。1日数本なら問題ないと思う。で、味…いまいち。 個人的にこんな感じ。コーラ ＞＞ コーラ ゼロ ＞ ゼロ フリー ＞ 特保コーラ

パニック障害に関してタメになった本の順番を下に記す ver.５全13冊 １ 心の病は食事で治す (PHP新書) ★★★★★生化学実験を元に脳を臓器として考え、薬の危険さを知り自然にあるものを食べて治す（分子整合精神医学）方へ心の病は食事で治す - How Many Books …

130分 １５３００歩 １０ｋｍ今日は調子が良かった。南ルート

朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

昨日は散歩を無しにしてパニック障害本を２冊読んだ。 あと、中村天風の「運命を拓く」を借りたので、これもすぐにでも読みたい。

パニック障害は治る―認知行動療法から食事法、薬の上手な飲み方まで ★★★★☆２００５年出版 治療は、投薬で抑えて、認知行動療法というパターン。 パニック障害の治し方に多くのページを割いており、「薬物による治療法」、「食事療法について」、「認知行動療…

パニック障害の治し方がわかる本―突然の恐怖・不安に襲われる ★☆☆☆☆左は２０１１年出版２００３年出版 薬による治療を勧める本。 パニック障害の条件がページを跨いで載っており分かりづらい。 また言葉が足りなくて矛盾を生んでしまう点をあった。 パテント…

朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

これからの服用量GABAを１錠に減らす。あと運動を毎日するので関節に良いサプリメントを次回買おうかな。朝食後 エビオス ６錠前後 Alive! １錠 （エビオスが無くなったら２錠） メイラックス １錠 昼食後 エビオス ６錠前後 夕食後 エビオス ６錠前後 就寝…

昨日就寝前にGABA２錠と５−HTP１錠を飲んで床についた。 そこそこ涼しかったのでクーラーを止めて窓を開けて扇風機だけで寝ようとしていたら、 なかなか寝付けず。 ３０分くらいしたときに、体が汗をかくわけではなく突然熱を持ち、内側からジワジワする感覚…

１４０分 １５７００歩 １０ｋｍ今日は１２時から１４時過ぎまでと最悪の時間帯だった。 フラフラしてきたので自販機で１５０円で５００ｍｌのアクエリアスを買った。 店では２Ｌで１５８円とかで売っているのに！ 無駄遣いをしてしまった。 持ち歩く魔法瓶…

朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ朝ご飯の後Alive!とエビオス飲んでメイラックス飲んでないよな… どうだったか… たぶん飲んでないので今飲んだ。

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

５０分 ６０００歩 ？ｋｍ調子が良い上に涼しかったので今まで一番の早足。木場（徒歩） 早足

さっき飲んだばかりだが、さっきのは就寝前の薬で、今度のは朝ご飯を食べた後の分。 朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだこんなかんじに、飲む間隔が狭まった場合はどうしたらいいか今度担当医に聞いてみよう。

寝て今起きた。また寝るので寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

これからヨガをはじめる人の本 - How Many Books Do You Have?に書いた通り、ポーズの意味は以下。 自分の感覚を外へ出はなく自分の中へと向けるトレーニングなのです。結局は瞑想に深く入るための準備をしているということができるでしょう。 それを知って…