カームダン錠（ソラナックスのジェネリック）の副作用の眠気のせいなのか？生活リズムが狂ってしまってまだ軌道修正できていない。完全に、仮眠が本眠になってしまった。たぶん昨日昼から夕方まで６時間くらい寝てしまっている。 その後２４時半頃床に入った…

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を服用した。

NOW GABA５００ｍｇを飲んだら暑くなって、皮膚の内側で蕁麻疹が起こっているかのようだ。 ちょっと倦怠感もでた。 飲んでも何にもおこらないときもあるし、今回のようなこともある。 10分ほどで治まる。 なんなんだろうか。５００ｍｇは多すぎるのかな。い…

歯の治療費がかさむので、致し方ないがスポーツクラブを退会しようと思う。 今からだともう今月退会は遅いので、１０月退会になる。もっと会費の安いところの会員になるかもしれない。

朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を服用した。今日も３時間しか寝ていないから仮眠は避けられないだろう。 仮眠を２，３時間に抑えられれば、２４時に寝て８時に起きる規則正しい生活もどれるはず。

１０２分 １２９００歩 １０ｋｍ４時半スタート、６時半前ゴール。 早朝は、丁度良い気温と虫の音が心地よく瞑想出来そうなくらいだ。 α波が出てるんじゃないかと思うくらい心地よい。 何時もは音楽プレヤーで英語を聞きながら歩いているが、ここ三日の早朝…

２４時半に寝て３時半に起きてしまった。 眠気はない。 このまま、バナナを食べて、朝の散歩に出ようと思う。 また、どこかで仮眠を取ることになるなぁ。

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を服用した。

昨日は４時間しか寝れなかったので、寝不足がたたって時間が経つに従って頭が働いていない感じが強くなった。 仮眠は絶対するだろうと思っていたら、案の定１１時から１６時まで寝てしまった。４時間。 合計８時間。 つじつまが合うが、これでちゃんと今晩１…

朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を服用した。４時間ほどしか寝てないから、仮眠はとるにしても今日こそ規則正しい生活にもどすぞ。

１１０分 １４０００歩 １０ｋｍ５時４０分スタート南ルート

朝用なのか晩用なのかわからない。 カームダン錠（ソラナックス錠のジェネリック）の副作用の１つ眠気のせい？で生活習慣がめちゃくちゃだ。メイラックス１ｍｇ１錠を服用した。 これを就寝前のメイラックスにして、規則正しい生活に戻したい。

役所でまず非課税証明書を３００円で取得。 国保のコピーを１０円でとる。 そのあと障害者福祉課に行くも、ここではなく、別の場所にある保健センターで申請するとのことで移動する。必要なものは以下 担当医の診断書（心療内科で取得） 国保のコピー 非課税…

９３分 １１４００歩 ９ｋｍ４時半頃から歩き始めた。まだ真っ暗。 それでも何人かウォーキングの人がいた。今日はなんと、南の空にオリオン座を見つけた。 でもDSC-MZ3では能力不足で撮影したが何も映ってなかった。 残念。時間が経ち、５時半ころから人が…

朝用なのか晩用なのかわからない。 メイラックス１ｍｇ１錠を服用した。

歯医者の治療に臨むためにカームダン錠を服用した。カームダン錠（ソラナックス錠のジェネリック）は、服用しても多幸感などない上に、自分の場合は副作用がないので効いているのか分からない。 効いているのか？効いていないのか？ 効いていたとして、いつ…

今日は左の糸切り歯の外側の歯。 詰め物が外れて虫歯になっていたところを削り、神経用の穴？を開けていたようだ。 最後に削って逆お椀状になっているところに簡易的名詰め物をして、周りの歯茎の肉が被さらないようしてくれた。 前回よりも口をすすぐ間隔が…

自立支援医療制度用の担当医の診断書を受け取った。 保険が効かなく５０００円。 これが有効になれば、心療内科と薬にかかる費用が３割負担から１割負担、さらに月最大２５００円になるはず。

１１４分 １３８００歩 １０ｋｍ久しぶりの早朝。５時前に歩き始め５時２０分に日の出。南ルート

メイラックス１ｍｇ１錠を服用した。

「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 (講談社+α新書 481-1B) (講談社プラスアルファ新書) ★★★☆☆ 前半はセロトニンの役割、活性化の方法。 後半はセロトニンを活性化するタッピングタッチの効果、やり方。 タッピングタッチ…

メイラックス１ｍｇ１錠を服用した。 服用せずに2２時頃寝てしまい、今起きた。 生活中間を正す正すために、今からずっと起きていよう。

やっぱり寝てしまった。 朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を服用した。

服用せずに24時頃寝てしまい、今起きた。 生活中間を正すために、今からずっと起きていよう。

パニック障害に関してタメになった本の順番を下に記す ver.６全１５冊 １ 心の病は食事で治す (PHP新書) ★★★★★生化学実験を元に脳を臓器として考え、薬の危険さを知り自然にあるものを食べて治す（分子整合精神医学）方へ心の病は食事で治す - How Many Book…

あの臭いエビオスともおさらば。 明日からはAlive!を１錠から２錠に増量して対処する。

７０分 ７９００歩 ？ｋｍ木場ルート（南三周）

朝ご飯を食べたのでメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ

寝る前にメイラックス１ｍｇ１錠を飲んだ。 生活習慣を正しくしないと。

1日1分!英字新聞〈vol.3〉読むだけで英語力up! ★★★★★ いきなり英字新聞を読むにはハードルが高すぎる。 そんな時に、この本がすごく役に立つと思った。 さっそくVol.１と２を図書館に予約を入れた。なぜ役に立つかというと、英字新聞独特のタイトルの省略や…