からだが変わる体幹ウォーキング - How Many Books Do You Have?より
いつもウォーキングで履いている靴を見てみたら、外周部分の靴底の減りが多かった。真摯にバランスが崩れていることを認識し、歩くときの正しい姿勢を身につけなくては。
で、靴底の外周部分の減りが多いのは、正しい姿勢が出来ていないということは分かったが、どう正しく無いのだろうか？気になって調べてみた。
靴底の減り方で正しい姿勢をチェックする方法 | nanapi [ナナピ]より
外側の減りが目立つ
靴底の外側の減りが目立つ方は、Ｏ脚や外股（ガニ股）のクセがあります。
つま先は前を向いて歩いていると思うので外股（ガニ股）ではなく、Ｏ脚だからだろう。これは自覚している。
親指の周りとかかとの外側が減っている
靴底の減り方が、親指の周りとかかとの外側が減っているという方は、素晴らしいです。これが、理想的な形です。歩き方のクセはありません。
なるほど。正しい姿勢の時にはこのような靴の減り方をするのか。
良い情報を知った。
クセの改善
靴底のどこか一部分の減りが極端に激しい場合は、その部分をひきずったり、体重をかけていることがわかります。
その磨り減っている部分をあまりひきずらない・体重をなるべくかけないようにするだけで、クセの改善につながりますよ。
Ｏ脚ってクセで改善できるのか？
骨格の問題かと思うが。
歩く時は、親指に力をこめて蹴りだし、かかとから着地しましょう。 おへその下から歩いていることを意識し、ひざから下だけで歩かないように気をつけてください。骨盤を回すように歩きましょう。
これはからだが変わる体幹ウォーキング
さて、正しい姿勢が出来ていない原因はＯ脚だと分かったので、Ｏ脚の矯正方法を調べてみた。
【骨盤矯正スクワット】2週間やると身長が伸びる【O脚矯正】~help for bowlegs
【歪み解消】Ｏ脚改善エクササイズ
