１１１分 １４０００歩 １０ｋｍ
９時半スタート、１１時半ゴール。
からだが変わる体幹ウォーキング
確かに右肘を後ろに引くと上半身が右側へひねり、反動で骨盤が右側へひねられ左足が自動的に前に出る。
腕で足を動かしている感じだ。
実際に歩いた後に本と比べてみる。
p.107を見ると肘をかなり後ろへ引いている。横から見たときに背中から２０ｃｍは後ろにあり、肘は自然でほとんど曲がっていない。右手の先はほぼ真下を向いている。
この時左手は肘を曲げ、水平か、ややそれよりも下の角度に描かれている。
つまり腕の稼働範囲が思った以上だった。
今日よりももっと腕を動かすとなると、自分の腕の重さではきついな。
南ルート
