０ｋｍ

[スポーツ]　０ｋｍ

通常

今日から19日までセントラルは改装工事のために休館。

そんなに運動しなかったら確実に太るし体がなまるので近くのルネサンスに行ってきた。

どうも胸を張りながら屈むことが出来なくとても姿勢が悪い。

なんとかしたい。

ウェイトは

太ももの筋肉を鍛える時は５ｋｇ＋５ｋｇ。

腕の筋肉を鍛えるときは３ｋｇ＋３ｋｇ。

ステップ　６０　？先生　６０分

ボディパンプショート　OK先生　３０分