区が実施している無料の健康診断を受診した。
所要時間は１時間半くらいだった。
体重は、身長−１００まであと２ｋｇ。
ウェストは７３ｃｍでメタボではなくなった。
血液検査、尿検査、胸部X線検査の結果は1ヶ月半後に郵送とのこと。
ダイエット方法は以下の方法。
- 朝、昼の２食（つまり夜抜き）
- 有酸素運動、散歩
- 体重を計らない
特に「体重を計らない」は、自分の性格的に以下の点で有効だと思う。
- リバウンドに気づかない（リバウンドしていても、気づいて諦めてしまうことがない）
- たかが５００ｇ痩せて喜んでしまい、ドカ食いでリバウンドということがない
- ホメオタシス（体重が落ちず、安定してしまう状態）に気がつかない
- 毎日体重計にのらなくて良いし、記録もしなくて良いので継続が容易
- 数字ではなく、実際に服がゆるくなったり、ベルトの穴が詰まることで、痩せていってると実感できる
