８回目のヨガ

初めてのインストラクター。
人差し指と親指で三角をつくり、へその上に置く。
そして、なるだけ息を出し切り腹をへこませ、腹がふくらむほど息を吸う。
つまり、腹式呼吸をやってくれた。

４つ鼻で吸って、４つ鼻で吐く。
４つ鼻で吸って、４つ息を止めて、７つで鼻で吐く。

これからも出席しよう。

最後のシャバ・アーサナはいつものインストラクターよりも長く、
「身体が床に沈んでいく意識を持ってください」
と言われたが、どうもそういう感覚にはならなかった。
残念。