６回目は書き忘れたと思うので、今日のヨガは７回目だと思う。
一番最後のアサーサシャーナサ？とかいう仰向けになりリラックスした状態で瞑想するやつ。
調べてみた。
YOGA.jpより
無空のポーズ シャヴァ・アーサナ
無空のポーズは、ポーズの疲れを癒す休憩のポーズであり、最もリラックスできる瞑想の姿勢でもあります。ポーズの合間に行う際は10呼吸ほど、身体を冷やさない程度に、実習の最後に行う際には5〜15分、心が空っぽになるまで行います。
いつものは喉が気になって頭から離れなかったが、今日は喉に意識が行くどころか意識がない。
気づいてら終わってた。もしかしたら寝てたかもしれない。
何もしていない状態で喉に意識が行かなかったのは、やっぱりヒステリー球がかなり弱まったか、治ったかだろうか、まあ良い結果だと思うことにした。
何故なら本当のこのポーズの意味は”寝る事”じゃなくて、”呼吸に意識を向けリラックスすること”だから。
ゆったりとした呼吸を行いながら全身の力を抜き、身体を大地に沈み込ませるようなイメージで呼吸をぼんやりと感じておく。同時に全身が広がるような感覚を味わっておく。
