スポンサーリンク

パニック障害の食事

お金をかけられないので毎日大体以下の献立。

散歩前
バナナ1本かビスケット3枚


バナナ1本をスプーンで刻んだり押しつぶしたものにヨーグルト大匙2,3杯をかける。
これにカルビー フルーツグラノーラ 800g
を振りかけて、ふやけて柔らかくなってから食べる。

バナナはセロトニンを作るために必要なビタミンB6が豊富
カルビー フルーツグラノーラ 800g
食物繊維、鉄、ナイアシン、ビタミン群が含まれている。


ご飯、インスタント味噌汁、揚げ物総菜(半額)or 焼き鮭、納豆、キャベツをみじん切りにして油を切ったシーチキンにごまドレッシングをかけたもの(時間があるときだけ作る)

納豆、味噌汁は、大豆だからトリプトファンが豊富。


食べない

飲み物
カルピス カルピスプラス マルチサプリ カロリーゼロ 500ml×24本
キリン アミノサプリ(amino supli) 2LPET×6本入
野菜生活100 オリジナル 930g×12本
農協 野菜Days 野菜&フルーツミックス 1000ml≪クール便発送≫

  • カルピスプラス マルチサプリ カロリーゼロは甘みが強いがカロリーゼロ。イシン、イソロイシン、バリンが入っている。
  • アミノサプリはリジン、グリシンロイシンイソロイシン、バリンが入っている。
  • 野菜生活100 オリジナルは1リットル無いのに200円以上するので、安売りで180円くらいの時だけ購入している。野菜の補助として。
  • 農協 野菜Days 野菜&フルーツミックス 1000mlは近くの店で158円で何時も売っているので野菜摂取補助として購入している。