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パニック障害

お腹の張りが治った

お腹の張りは新ビオフェルミンS錠を飲んで数時間したら治った。 おかげでヒステリー球もかなり治まった。 効能に”腹部膨満感”とあるのは間違いなかった。 「新ビオフェルミンS錠540錠」は、3種類の乳酸菌を配合した整腸薬です。ヒトの腸内には100種類もの細…

ヒステリー球復活

昨日は昼ご飯を抜いてもお腹が張っていた。それなのにちゃっとお腹が空いている。 お腹の張りで呼吸がしにくい。 浅くしか空気を吸えない感じがする。 ノドの狭窄感もちょっと感じる。 ヒステリー球が復活したようだ。ここで呼吸を気にし出すと、まんまと狼…

ドキドキソワソワ

明日TOEICの試験を受ける。 教室という密室で満席の状況が想像出来るせいか、3日ほど前からドキドキとソワソワが止まらない。 運動時には感じないし睡眠も問題なく取れているので、身体的な問題による症状ではなく自律神経の問題なんだろう。 多分大丈夫だと…

CF

念のため水を手に持ったまま髪を切った。 最初はちょっとドキドキしていたが、途中から平静になり無事終わった。横後ろ6mm。残り1cm。

帰宅

帰省から帰宅。 帰りのつくばTXも全く問題なかった。 行きも帰りもあっという間の45分で、長いと感じなかった。昨日の久しぶりの長距離散歩が効いたか、右足が痛い。

xylishを試してみた

セロトニンを作るためにいつもはクロレッツをかんでいるが、ためしにxylishを買ってみた。味があっという間に無くなりそれほどおいしいとは思わなかった。 やっぱりクロレッツだ。

帰省

つくばTXに乗り出発を待っていたら、水を持ってきていないことに気づいた。 自販機に買いに行くか迷ったが大丈夫だろうと判断。 幸い、まったく予期不安など無く目的地まで行くことができホッとした。実家では送っておいた電動チェーンソーが大活躍で、午前…

クロレッツボトル購入

噛む動作がセロトニンを出すので、クロレッツXP クリアミント 粒ボトル LS 150g2つをamazonで購入。1個500円ちょっと。

丸川製菓フーセンガムを購入

前回”ガムを噛んでセロトニンを出す - How Many Books Do You Have?”買ったクロレッツが無くなったので、試しに懐かしの丸川製菓 フーセンガムバラエティを購入した。 コーラ味も食べたかったのでFELIXも同時購入したが、バラエティの方にコーラ味が入ってい…

パニック障害とカフェイン

総合感冒薬を購入 - How Many Books Do You Have?で買った総合感冒薬「セシオンハイ」の成分を見たら無水カフェインが入ってた。 服用したが、幸い問題は起こらなかった。カフェインはパニック発作を誘発すると書かれている本が多かったので、なるべく摂取し…

CF

初めての人。寒さで鼻水が出て、鼻の通りが悪い。 ノドに軽い狭窄感。 昔だったらとても散髪なんて出来ない状況だ。 なのでちょっと心配だったが、今日が都合が良いのでトライしてみた。 結局散髪中ちょっとノドの狭窄感が気になったが、ほぼ問題なしだった…

メディアに登場したパニック障害

相棒 season 3の7話「誘拐協奏曲」にパニック障害を持った人が登場する。 床の上で静かに”のたうつ”常務。 過呼吸ではないようだが、苦しそうだ。 自分の場合は、その場に留まっておれず、苦しみながら部屋の中をウロウロしていた。常務の上着からカードを…

実家から帰宅

帰りの電車はまずかった。 昼ご飯を沢山食べたせいか、心臓の鼓動が強く激しく感じられ、ほてりと喉の狭窄感を感じた。 北千住辺りで一瞬下りようか迷ったが、目的地までなんとかやり過ごすことが出来た。 残念ながらまだ完全には治ってはいないと実感した。

帰省

9時の快速で帰省。 隣に人が座ることなく空いていた。 動悸、発汗、発熱、発作などまったくなく、本を読んでいたらもう着いていたといったかんじだ。 これが普通の人の感覚だろう。 普通の人と同じ感覚を味わえるようになったんだ。今日は寒くて庭仕事は午…

ガムを噛んでセロトニンを出す

ガムを噛むことが、不安とストレスを軽減、注意力を向上より セロトニンは、一定のリズムでおこなう運動によって産生、分泌が促されることが知られています。ガムを噛むことで、アゴを一定のリズムで動かすことは、セロトニンの分泌を促します。 予期してい…

水無し

皮膚科に行ってきた。 水を持って行くのを忘れたのでちょっとドキドキ。 以前だったら無理な状況だ。しかし待合室でも診察室でも問題なく、安心した。 前進したことを感じた。

20回目の歯医者

今日は歯間ブラシ、フロス、ポリッシュ。 口の中の一部が乾くことがあっても気にならなかった。 治療は終わりで、次回は治療後観察で年末。治療費 850円

10回目の心療内科診察

遂に最終回を迎えた。 今日で最後で、次は何かあったら来て下さいとのこと。この担当医はこちらが話している最中に、手元の書類をまとめはじめ診察終了を促す。 だいたい診察時間は5分あるかないか。 明細書には「通院精神療法(30分未満) 点数330」と…

断薬から25日経過

メイラックス1mgを断薬してから25日経過した。 メイラックスの血中濃度は1/32になったはずだ。 予期不安なし、ヒステリー球なし、睡眠、食欲問題なし、発作なし。

19回目の歯医者

完成した下の歯の被せ物を付けてもらう。 常時平静。 口の中の乾きは、殆ど気にならない。 当然、手を挙げたいと思うこともなし。 呼吸に注意することもなし。治療費 6880円

CF

CFへ。初めての人。いつもは待ちの席で水を飲み、呼吸を整えて、落ち着いてから散髪するように、外から待っている人がいる状況を見計らってから入店していた。 何も考えず、サッと流れで入店してサッと散髪を終え帰ってくる人がうらやましいと思っていた。今…

断薬から20日経過

断薬から20日経過し、メイラックス(1mg)の血中濃度は1/16になった。 予期不安なし、ヒステリー球なし、発作なし。このまま離脱症状もなく断薬を完遂出来ればいいが。

断薬15日経過

今朝の7時で、断薬から15日経過した。 メイラックスの血中濃度は1/8になった。体調は良く、ヒステリー球はなし、予期不安なし、発作なし。 自分には離脱症状が無いのかも知れない。 しかし、いつフラッシュバックするかわからないし、再発率も高い障害…

18回目の歯医者

下の歯の型取りをした。 まったく口の乾きは気にならなく、平静でいられた。治療費 2130円

17回目の歯医者

今日は型取りで完成した本歯を入れた。 まったく口の乾きは気にならなかった。治療費 22090円

パニック発作の境界

プラネタリウムの入場で並んだ。 自分はかなり前の方で、後ろには百人近く並んでいる。 並んでいる状況で発作が起きたことはないので、なんら心配はなかった。 しかし、なまじパニック障害に関する本を沢山読んだばっかりに、ふとパニック障害の発作のシチュ…

断薬から10日

今朝の7時で断薬から10日経過し、血中濃度は1/4になった。 ヒステリー球は0(1番酷かったときを100とすると)。 予期不安もなし。 今のところ問題なしだ。なので、認知行動療法として興味のあるプラネタリウムを観てきた。 暗闇、閉鎖された空間、…

帰宅

実家から帰った。 行きも帰りも全く問題なく平静だった。変わらず予期不安は無い。 明日が断薬から10日目。血中濃度は1/4になるのに、ここ数日ヒステリー球が0から10くらいになった!(1番酷かったときのヒステリー球を100としたとき)

ベンゾジアゼピン系薬物断薬から5日経過

最後にメイラックス1mgを服用したのは薬209錠 - How Many Books Do You Have?より、11月2日の朝7時。 今朝の7時に丁度血中濃度は半分になったことになる。今のところ大きな離脱症状は出ていないが、ヒステリー球はややぶり返した。 1番酷かった…

1日1分の呼吸法

1日1分の呼吸法 ★★★★★ストレスをなくすことは出来ないが、ストレスと上手く付き合うことは出来る。 そのためには呼吸が大事だという趣旨。呼吸の重要性が十分理解でき、具体的な方法も記述されているので実践しやすい。 スピリチュアルなところに踏み込む…